przed treningiem

[...] wybrac sie na silownie okolo 7 rano. Jako ze pobudke planuje po 6, pytanie jest takie: jakie sniadanie bedzie najlepsze? Aby bylo jednoczesnie pierwszym posilkiem a zarazem przedtreningowym? No i zeby sie od tego nie spawiac (platki owsiane odpadaja, juz raz je jadlem przed treningiem )? Jajecznica z czymś(np. chlebem)? Ryz i cyc z kuraka? ;) z [...]

Nie jest go dużo, bo wsiąka cały w kawałki cycków i praktycznie nie zostaje nic. Z tym gotowaniem to fakt że byłoby lepiej ale posiłki przygotowuje przed treningiem (na 7.30 rano), czyli tak w granicy 6.40, więc mam mało czasu (ok 30 min na przygotowanie kilku rzeczy). Wszystko w pojemniki i ruszam do boju

Opóźniają opuszczenie pokarmu z żołądka, co za tym idzie zwalniają wchłanianie substancji odżywczych. W przedtreningowym min. 2h przed treningiem nie widze problemu.

1 jeśli czujesz się pełbny przed treningiem unikaj warzyw tak samo po Wystarczy jeść w ciągu dnia i nie muisz obiawiać sie zakwaszenia Straj się ich dodawać ok 200-300g do posiłku jak możesz więcej i w ciągu dnia zreszta pamietaj że nie tylko warzywa odkwaszają Owoce zależy jakie po tren bedzie dobry banan na przykład możesz w ciagu dnia zjeśc [...]

Witam Byłem w sklepie z odżywkami, pierwszy raz w życiu. ;D Zakupiłem białko (miało być VitaFit) Lecz usłyszałem że obecnie sprzedają je tylko na SFD. Pan sprzedawca widać wiedział o co chodzi. Dał mi także TREC'A z identycznym składem i innymi walorami, tylko że pod inną nazwą. Mam zamiar je stosować raz dziennie. Poradził mi, bym zalewał wodą. [...]

1 dałbym bcaa podczas.... 2 bcaa i aero 3 carbo z białkiem 4 nie wiem czy nie dałbym przed treningiem 5 patrz 3 6 ok 1 godz

2. Czy po bieganiu interwałowym HIIT Trzeba jeść tak jak przed treningiem siłowym ?

co moge jesc przed treningiem na silowni i po treningu gdy znudzil mi sie i nie smakuje mi ryz?

siema można pić kawe przed treningiem i do ilu ne szkodzi nic ona??

[...] koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki grahamki z piersią z kurczaka i sałatą zieloną IV.(przed treningiem) 16:00 pierś z kurczaka 120-150g + 100g ryży brązowego V.(po treningu) 20:00 od razu banan 100g ryżu biały z kurczakiem VI.22:00 ser biały chudy + pomidor, [...]

[...] w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Przez beznadziejny nplan zajec (gorszego chyba nie moglo by byc) jestem zmuszony cwiczyc na silowni o 8 rano no i tutaj moje ptyanie co zrobic z przedtreningowym? niestety nie uda mi sie go wcisnac bo nawet nie ma kiedy czy na takim sniadaniu moge spokojnie cwiczyc czy wesprzec sie przed treningiem carbo z bialkiem [...]

[...] jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i [...]

a czemu nie zaleca sie jedzenia tluszczy przed treningiem skoro one długo sie wchłaniają tzn że przez cały okres treningu będziemy mieć siłę i nie dojdzie do katabolizmu bo stopniowo się będzie wchłaniało np. białko (przynajmniej takie są moje przypuszczenia)

csc rozbij te posiłki w pracy po prostu na mniejsze, a pozostałe normalnie. Nic się nie stanie. skodzio imo przed treningiem ale 1,5-2h bo płatki jednak tłuszczy troszkę mają

Szprota94 nie po ale PRZED treningiem odbudowa glikogenu po treningu SIŁOWYM nie jest taka ważna jak mówią popularne mity

Czy chleb żytni może być głównym źródłem Węglowodanów przed treningiem?

Koledzy ja na początku jechałem z programem 100pompek.pl i powiem wam że są efekty niesamowite. Przed treningiem na ławce podnosiłem 20 kg po jakis 3-4 miesiącach podnoszę 50 kg! Robiłem 60 pompek luźno, sami sprawdźcie jak nie wierzycie!

Sniadanie 50 g musli 200 ml mleka 1 jajko na twardo-miekko 1 kromka ser plasterek – do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem [...]

Przed treningiem robi sie standartowa rozgrzewke. Przysiady sa moim pierwszym cwiczeniem w kazdym hst to robie 2 serie rozgrzewkowe tylko przed tym cwiczeniem. Jest to ćwiczenie wszechstronne wiec po serii właściwej nie odczuwam potrzeby robić w nastepnych cwiczeniech tak samo. Przed podciaganiem na drazku ktore robie zaraz po przysiadach [...]

porcja friction i 2g aakg przed treningiem walnalem .. dalem w 400ml wody, sprawdze jak bedzie działać, bo zawsze daje max 150ml